どーも、こんにちは。めいこです。
私はコーチなのですが、コーチと言ってもパーソナルコーチ。
スポーツのコーチとは違います。
でも、中学・高校とバリバリの体育会系でやってきた経験から、つい、特訓モードに入ってしまうことがあります。
今回、子どもが「二重跳びができるようになりたい！」とママを誘ってくれたところから、私のスイッチがオン！
よーし！やるぞ～
一重跳びを見てみた
縄跳びを持って出かけていき、さて跳びました。
あれあれ？
一重跳びを見ていたら、ちょちょちょ・・・・・まずこれどうにかしないといけなくない？
- 回っている縄がゆらゆら
- 身体がへにゃへにゃ
- 手で回すタイミングとジャンプのタイミングが合っていない
パッと見て感じたところ。
アドバイスしてみたら、言うことを聞こうとしない！
「これでいい！」の一点張り。
私もだんだん言い方が荒くなってしまい、子どもが泣くという結末(/ω＼)
基礎体力をつけてみる
それでも、二重跳びをあきらめたくない、ということで、動画に頼らず今までの知見で乗り越えようとして選んだトレーニングがこれ。
- 腹筋
- プランク
- 手首と足首回し
- ジャンプ
まず体幹がないように見えたので、腹筋とプランク。筋力がない3年生ということを踏まえお手柔らかな1日のトレーニングメニュー。
- 足上げ腹筋45度10秒×3セット
- 腹筋10回×3セット
- プランク30秒×3セット
- ジャンプ100回
- 手首と足首回し10回×3セット
ジャンプはリズム感が大切なので、手拍子にのせて。
手首と足首回しは体操みたいなものだけど、足上げ腹筋ついでに、手足を上にあげて。
そんな内容で3日間やってみました！
トレーニングは遊び感覚で楽しくできたようで、半泣き顔の時もあったけれど、やり切った時にはうれしそうな表情でした(*’ω’*)
達成感あるよね～♪
トレーニング後に一重跳びを見てみる
たった3日間しかトレーニングをしていないのに、
体幹がしっかりした一重跳びができるように！
若さかしら…
本人も、前とは違う感覚があったようで清々しい表情！
でも、二重跳びはまだはやい 笑
「まずは、一重跳び100回跳ぼうか！」
安定して跳べたら◎
疲れてくるとどうも手首の回転がジャンプに追いつかなくなっていくみたい。手首とジャンプのタイミングが合わなくなってくる。
気持ちが急いているのかな？それとも手首が弱い？
自分で跳んでみたら、手首ってあんまり回していないのね。遠心力を使っているような感じでした。
説明してもらわないと分からない⁉
一重跳び100回チャレンジを何度かやって、体幹が崩れず、リズミカルに跳べるようになったので、いよいよ二重跳び練習～！
二重跳びをしようとしたら、ジャンプした後にお尻をついてしまう…。そして跳べないということが続きました。
見本を見せて、少し解説するのだけれど、「わからない！」の一点張り。
よくよく聞くと、「もっと説明してもらわないと分からい」と言う。「ママが言っていることが分からない！」「トレーニングしたのにできない涙」とな。
いやいやいやいや……。
つべこべ言わずに身体で覚えるんやー！
何でも説明される。知識を覚える。そんなことに慣れ親しみ過ぎたのでしょうか。
縄跳びなんて、説明聞いて分かったからって、出来るようになるものではないのだ、と。
なるほど！そういう風にやればできるのか！と理解しても、出来るかできないかは別問題。
なんなら、なんも分かってなくても跳べるときは跳べるんだ！
そのためにはとにかく練習なんだよーーーーーー！！！！
やる！やる！やる！とにかく体を動かして覚えるんだよーーーーーーー！！！！
と昭和生まれの母は熱く語るのでした(;・∀・)
たった、、3日間トレーニングして、縄跳び跳んでいる時間もさほどなく、それで簡単に跳べるようなものじゃないんだよ。みんな練習して上手になっているんだよ。
見えていないところで努力しているんだよ…！
私は練習を重ねることの大切さを伝えたかった。
だから、それからは、私が二重跳びするところを見せて、「はい、こんな感じでやってごらん」と背中を見て覚えさせることに切り替えたのでした。
ところで、二重跳び。昔は三重跳びまでできて縄跳びには自信があったけど、この歳になって見本が見せられるかドキドキ…。やってみたら出来たのでホッ……としました( ^o^ )
出来なかったら、やっている人の動画見せたかな！
二重跳びができた
黙々と二重跳びの練習をする日々。と言っても1週間くらいだけど。
ジャンプした後にしゃがむ癖は無くならないまま、くるんと足の下を縄がくぐった！
「できたーーーーー！！！！！！」
「ママ！やった～！」ヾ(≧▽≦)ﾉ
駆け寄ってきた子どもと抱きあいながら喜びあう二人！
初めてできた1回は歓喜！
1日の練習は30分未満。1週間で、跳べるようになるなんて、
なかなかやるんじゃないかと思います（親ばか( *´艸｀)）
成功したり失敗したりではありますが、コツをつかんだので、とりあえずは1回跳ぶところまではクリア～
1回できたことで、これまで頑張ったことが報われた気がするのか子どもの顔つきもより真剣になった気がしました。
そんなところから、2回、3回と連続して跳ぶことを目指すフェーズに！
さいごに…
連続して二重跳びを成功させるためには、しゃがまずに跳べるようになること、ジャンプの高さ、跳び続ける力、腕の力も必要になります。
高めのジャンプを何回も跳ぶ練習、二重跳びのイメージトレーニングもやりながら、また練習の日々。そしてついに、2回跳べました!(^^)! イエ～イ♪
練習していると、通りすがる人から拍手をもらったり、がんばってるね～、なんて声をかけていただくことも。子どもがぶーたれるところから、頑張るモードになって、一緒に達成できたのがたまらなく嬉しかったです。
涙の初日からわたくし反省しまして。
スパルタコーチから応援コーチにモードを切り替えられたことは自分としてもよかったかな！
母と子どもの他愛のない日常風景でしたが、楽しんでいただけたならうれしいです＾＾
ではまた！ごきげんよう～
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